De meeste
mensen maken onderscheid tussen externe en interne vechtsport en denken dat ze
los van elkaar staan. Dit is echter niet het geval. Een beoefenaar doet er
verstandig aan zowel de interne als de externe elementen te oefenen. Hierbij is
de lastigste combinatie die van het hart 心 (Xin) en wat bekend staat als
intentie/geest 意 (Yi).
De drie externe Combinaties
Bij de drie
externe combinatie is het de bedoeling dat de volgende onderdelen van het
lichaam samenwerken:
- voeten en
handen,
- knieën en
ellebogen
- heup en
schouders.
Door training
in de traditionele Shaolin bewegingen, leert men hoe de drie delen van het
lichaam samen moeten werken. Regelmatige training zorgt er vervolgens voor dat
de bewegingen tot een naadloos geheel samen smelten. Als dit niveau is bereikt dan
wordt het moeilijk voor de tegenstander om te winnen en is men klaar voor de
interne training.
De drie interne Combinaties
Er zijn
drie combinaties:
- Xin
(Hart) en Yi (intentie/geest)
- Yi en Qi
(energie)
- Qi en Li
(kracht).
Het
belangrijkste aspect van de interne training is de ontwikkeling van geest en
intentie. Hierbij is het idee dat een voornemen (actie) moet worden gecombineerd met Qi
en gericht moet worden op de beweging. Qi gong (ademhaling in combinatie met
beweging) is beste methode om dit onderdeel beter te begrijpen en ondanks dat
er hier vele verschillende methodes van bestaan zijn ze allen in essentie
gelijk.
In het
dagelijks leven wordt de ademhaling nooit volledig gebruikt. Maar door het
beoefenen van ademhaling naar de onderste Dantian (ongeveer drie vingers onder de navel en twee naar binnen), kan men een volledige
ademhaling bereiken. Hierdoor kan men dan meer zuurstof naar elk orgaan en
zenuwen leiden, met als gevolg dat de zenuwen beter kunnen waarnemen. Het
immuunsysteem wordt daardoor sterker en beter bestand tegen virussen of ziekte.
Tevens krijgt het lichaam meer energie. Hierdoor zijn sommige mensen die Qi gong
beoefenen in staat geweest om ziektes te genezen waar de conventionele geneeskunde
faalde.
In de
traditionele Shaolin training, zijn er een aantal geavanceerde methoden en
vormen voor interne training, zoals Yi Jin Jing en Xi Sui Jing. Deze vormen stellen
je in staat om de Qi te manipuleren en meer fysieke kracht te ontwikkelen. De
bewegingen worden geleid door de geest. Alleen wanneer de geest gezuiverd is en
wordt gecombineerd met de intentie/geest kan men hun Qi controleren in de
ruimste zin, hierdoor zal het soepel gaan stromen door alle zenuwen. Om deze
kracht te bereiken, moet je Hart, Intent/Geest, energie, en kracht goed zijn gecombineerd.
